¿Cómo bajar de peso de forma saludable?

Llega el verano y muchos caen en la desesperación por bajar esos kilos demás cayendo en dietas extremas o intervenciones invasivas. Es por eso que te respondo en este artículo cómo bajar de peso de forma saludable dejándote algunos tips.

Por: Francisca Guerrero.

¿Cómo bajar de peso de forma saludable?

1 Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente mínimo 30 minutos al día.

2 Evita el consumo de grasas saturadas, sodio, frituras, productos procesados y ultraprocesados: azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.

3 Come verduras y frutas frescas de distintos colores cada día, idealmente tres porciones de frutas y dos o más porciones verduras diariamente. Prefiere en mayor cantidad las de hoja verde.

4 Incorpora 2 a 3 veces por semana pescado al horno o a la plancha, sobre todo atún.

5 Bebe entre 6 a 8 vasos de agua al día (1 litro a 1 ½).

6 Divide tu plato de comida en 2 mitades: 1 tendrá solo verduras y la otra mitad se vuelve a dividir en 2 donde en una van las carnes y en la otra los carbohidratos.

7 Crea tiempos de alimentación para evitar la ansiedad en algún tiempo de comida y así no te pasas en lo que consumes.

Sigues estos consejos y visita a tu nutricionista para que sepas cual es el requerimiento que necesitas para llegar a tu objetivo nutricional. O si lo deseas puedes reservar una cita conmigo en el Centro Médico y Dental Bandera para evaluarte personalmente.